Физички фитнес
Физичкиот фитнес е општ концепт дефиниран на повеќе начини од различни научници.[1] Земени се во обзир две главни категории:општ фитнес (состојба на здравје и благосостојба), и специфичен фитнес (дефиниција врз основа на способноста за вршење на одредени аспекти од спорт или занимања). Физичкиот фитнес генерално е постигнат преку правилна исхрана, вежби, хигиена и одмор.
Дефиниција уреди
Физичкиот фитнес е дефиниран како збир од атрибути или одлики кои ги имаат луѓето или ги постигнуваат со способноста да извршат физичка активност.
Фитнес уреди
Претседателот на физичкиот фитнес и спортови-студиска група спонзорирана од :влада на САД—одбива да понуди едноставна дефиниција за физичкиот фитнес. Наместо тоа се развива следнава табела:
| ФИЗИОЛОШКО | ПОВРЗАНО СО ЗДРАВЈЕТО | СПОСОБНОСТ | СПОРТ |
|---|---|---|---|
|
Сеопфатната фитнес програма прилагодена на поединци обично се фокусира на една или повеќе специфични вештини,[2] and on age-[3] на возраста или здравствената состојба поврзана со здравјето на коските.[4] Многу извори [се бара извор] исто така ментално здравје, социјално здравје и емоционално здравје како важен дел од целокупната кондиција. Ова е често претставено во учебниците како триаолник составен од три точки кои претставуваат физичка емоционална и ментална кондиција. Физичката кондиција исто така може да спречи или да лекува многу хронични здравствени услови предизвикани од нездрав живот и стареење [5] Вежбањето исто така може да му помогне на луѓето да спијат подобро. За да останеш здрав важно е да се вклучиш во физичката активност.[6]
Американскиот центар за контрола на болести и превенција ги поттикнува луѓето со возраст од 18 до 64 години да се вклучат секоја недела во најмалку еден или половина час на енергични интензитет аеробна активност или два и пол часа умерен интензитет и аеробна активност а тоа време да се исполни со здрава исхрана која е многу важна за здравјето и работи во комбинација со вежбањето.[7]
Диетата е важна компонента за да се зачува здравјето која што работи најдобро во комбинација со вежбањето.[се бара извор]
Обука уреди
Кондиција е способноста на лицето да изврши одредена активност со разумна ефикасност: на пример, спортска или армија. Специфичната обука ги подготвува спортистите да се претстават што можат подобро во нивните спортови.
Примери:
- 100 метри спринт: Во спринтот спортистот мора да биде обучен да работи анаробно во текот на целата трка.
- Маратон:Во овој случај спортистот мора да биде обучен да тренира аеробно и нивната издржливост мора да биде постигната до максимум.
- Многу пожарникари и полициски офицери одат на редовно тест на кондиција за да се утврди дали тие се способни за барани физички задачи потребни за работа.[8]
- Војниците од американска армија мораат да бидат во можност да го поминат војничкиот физички кондиционен тест.[9]
- Спринтови по рид: Оваа обука бара ниво на кондиција за започнување вежбата е прилично добра за мускулите на нозете.Војската често тренира качуваќи се по планини и трки.
Менопауза и физичка кондиција уреди
Периодот на менопауза кај жените често се поврзува со многу субјективни жалби вклучуваќи вазомоторни симптоми, немир во сонот, промена на расположението и мускулоскелетни болки. Сите овие симптоми може да доведат до понизок квалитет на живот. Физичката кондиција ја има способноста за ублажување дури и ги елиминира ефектите на повеќето од овие. Жените за време на менопаузата треба да се вклучат во редовни вежби за да постигнат подобра физичка кондиција.[10]
Поврзано уреди
Наводи уреди
- ↑ "exercise." Encyclopædia Britannica. Encyclopædia Britannica Online Library Edition, Encyclopædia Britannica, Inc.
- ↑ „Skill-related physical fitness essential for sports success“. Архивирано од изворникот на 2011-06-17. Посетено на 2013-07-30.
- ↑ „The elderly have specific fitness requirements“. Архивирано од изворникот на 2008-05-22. Посетено на 2013-07-30.
- ↑ „A targeted fitness program can increase Bone Integrity“.
- ↑ „US Department of Health and Human Services Presentation: Physical Activity Fundamental to Preventing Disease“. Архивирано од изворникот на 2014-11-11. Посетено на 2013-07-30.
- ↑ „How much physical activity do adults need?“.
- ↑ „How much physical activity do adults need?“. Centers for Disease Control and Prevention. 2011-12-1. Посетено на 2013-04-29. Проверете ги датумските вредности во:
|date=(help) - ↑ „Physical Fitness requirements for Santa Clara County firefighters“. Архивирано од изворникот на 2012-06-20. Посетено на 2013-07-30.
- ↑ „APFT Requirements“. Архивирано од изворникот на 2010-01-06. Посетено на 2013-07-30.
- ↑ Bailey, Allison MD (2009/October). „Menopause and physical fitness“. The North American Menopause Society. 16 (5): 856–857. Проверете ги датумските вредности во:
|year=(help);|access-date=бара|url=(help)
Дополнителни информации уреди
- 2004 September 21. Medical News Today. The Benefits of Physical Activity
- Brandon, Leigh (2009). Anatomy of Strength and Fitness Training for Speed. McGraw-Hill. ISBN 978-0-07-163363-5.
Надворешни врски уреди
| „Физички фитнес“ на Ризницата ? |
- HealthierUS.gov Official website Архивирано на 27 септември 2010 г.
- President's Council on Physical Fitness