Витамин А: Разлика помеѓу преработките

[непроверена преработка][непроверена преработка]
Избришана содржина Додадена содржина
с Бот Додава: ta:வைட்டமின் A
с Бот: козметички промени
Ред 30:
}}
 
== Улога ==
На нашето тело му е потребен витаминот А за да се произведе [[родопсин]], односно [[пигмент]] кој ни помага да гледаме кога е темно. Овој витамин игра важна улога во [[имунолошки систем|имунолошкиот систем]] и нѐ чува од [[бактерии|бактериски]], [[паразит]]ски и [[вирус]]ни инфекции. Поради ова, витаминот А е особено значаен при прележувањето на [[сипаници]] кај децата.
 
Ред 48:
* Проблеми со коските
 
== Употреба ==
Препорачаните дневни потреби на витамин А варираат, а во зависност од полот и возраста на лицето се:
* Деца (3 години и помалку) – 300µg
Ред 69:
* Бремени или доилки (18 години и нагоре) – 3 000µg
 
== Извори на витамин А ==
Жолтото и темно зеленото овошје и зеленчук имаат високо количество на провитамин А, особено [[бета-каротен]]. Во некои плодови, како што се [[морков]]ите, провитамините не се веднаш во состојба за апсорпција, бидејќи се врзани со [[протеин]]и. Затоа е потребно претходно да се сварат.
 
Витаминот А го има во:
<div style="-moz-column-count:2; column-count:2;">
* [[црн дроб]] (телешки, свински, пилешки, мисирка, риба) (6500 μg 722%)
* [[морков]] (835 μg 93%)
* [[брокула]] лист (800 μg 89%)
* [[сладок компир]] (709 μg 79%)
* [[путер]] (684 μg 76%)
* [[спанаќ]] (469 μg 52%)
* [[тиква]] (400 μg 41%)
* [[диња]] (169 μg 19%)
* [[јајца]] (140 μg 16%)
* [[кајсија]] (96 μg 11%)
* [[папаја]] (55 μg 6%)
* [[манго]] (38 μg 4%)
* [[грашок]] (38 μg 4%)
</div>
 
Витамниот А е стабилен кога ќе се изложи на [[топлина]] и [[светлина]]. Иако, при готвењето генерално не се уништува, може да се направи неактивен кога е изложен на влијание на [[железо]] и [[бакар]]. Заштитен е во присуство на [[витамин Е]].
 
== Последици од недостаток ==
Првиот симптом од недостаток на витамин А е влошениот вид, кој се манифестира со ноќно слепило. Потоа, недоволниот телесен развиток на децата, проблеми со [[репродукција|репродуктивниот]] систем кај возрасните, [[гингивитис]], многу сува [[кожа]] и инфекции. Ако недостатокот е голем може да дојде и до спонтан [[абортус]] и [[анемија]].
 
== Референци ==
{{reflist}}
 
{{Link FA|hr}}
[[Категорија:Витамини]]
 
{{Link FA|hr}}
 
[[ar:فيتامين ألف]]