Појадок: Разлика помеѓу преработките

[проверена преработка][проверена преработка]
Избришана содржина Додадена содржина
с Отстрането уредувањето на 79.126.204.87 (разговор), вратено на последната верзија на Addbot
Ознака: Отповикување
с Правописна исправка, replaced: истотака → исто така using AWB
Ред 1:
[[Податотека:Breakfastbyasim.jpg|мини|300п|десно|Пржени парчиња леб и јајце.]]
{{оброци}}
'''Појадокот''' е првиот оброк во денот, кој се конзумира [[утро|наутро]]. Што точно вклучува еден појадок зависи од различните култури низ целиот свет. Но, најчесто вклучува [[житарки]] или [[ориз]], [[овошје]], а многу поретко [[зеленчук]], протеински и млечни производи и пијалоци.
 
Појадокот се состои од поедноставна [[храна]], односно храна која полесно ќе биде [[Систем за варење|дигестирана]], но сепак ќе ги содржи потребните енергетски состојки. Храната треба да содржи [[белковини]], [[Јаглехидрат|јаглехидратијаглехидрат]]и, [[витамин А]] и [[витамин Д|витамин D]], како и умерени количества на [[калциум]] и [[железо]]. Споменатите состојки служат како главни извори на енергија, и придонесуваат за нормален [[раст]] и обновување на ткивата.<ref name=kulinar>{{cite web | title=Со појадок до виткост | url=http://www.kulinar.mk/statii/So-pojadok-do-vitkost.html | publisher=kulinar.mk | date=2009-07-05 | accessdate=2010-08-31}}</ref><ref name=bluezone>{{cite web | title=Здрав појадок | url=http://www.bluezone.com.mk/poveke.aspx?id=2907 | publisher=bluezone.com.mk | date=2009-05.07 | accessdate=2010-08-31}}</ref>
 
Појадокот освен што го снабуда телото со енергетски и хранливи состојки, истражувања покажуваат дека помага за одржување здрава тежина, ја зголемува концентрацијата и го подобрува помнењето.<ref name="mayo">{{cite web|url=http://www.mayoclinic.com/health/food-and-nutrition/AN01119|title=Why is breakfast the most important meal of the day?|publisher=Mayo Clinic|accessdate=2009-06-03}}</ref><ref name="bbc">{{cite web|url=http://news.bbc.co.uk/2/hi/health/2824987.stm|title=Breakfast is 'most important meal'|date= 7 March 2003|publisher=[[BBC]]|accessdate=2009-06-03}}</ref> Кај одредени делови од светот, кафето и чајот се неизоставни делови од појадокот, за кои истотакаисто така е докажано дека покрај недостатоците, кафето и особено зелениот чај служат како антиоксиданти, кои го намалуваат ризикот за заболувања.<ref name=bluezone />
 
== Типични појадоци по светски региони ==
Ред 22:
== Наводи ==
{{наводи}}
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
{{никулец}}
Ред 36 ⟶ 27:
[[Категорија:Појадоци]]
[[Категорија:Оброци]]
[[Категорија:Откривачи на хемиски елементи]]
Преземено од „https://mk.wikipedia.org/wiki/Појадок