Спанаќ: Разлика помеѓу преработките

*Витамин Е-15% од дневно препорачаната доза по оброк

==Корисноста на спанаќот==

Спанаќот го подобрува работењето на срцето и функцијата на мускулите. Тој го потикнува функционирањето на панкреасот, а влијае врз намалување на крвниот притисок, со што го плеснува работењето на срцето и бубрезите. Спанаќот е вистински детоксикант за организмот го чисти токсините и ги буди сите забавени метаболички процеси. Спанаќот исто така влијае во јакнење на влакната на косата, јакнење на ноктите, а ја чува и одржува виталноста на кожата.

Спанаќот го чува здравјето на нервниот систем, но исто така го засилува и чува имуниот систем, благодарејќи на високите количества на витамини кои ги содржи. Огромната количина на фолна киселина јасно укажува дека спанаќот треба да биде конзумиран од страна на анемичните лица и бремените жени, спанаќот содржи и многу железо, па поради ова тој е делотворен без разлика за каква анемија се работи.

<br/>Сепак треба да се напомене дека спанаќот содржи оксална киселина која може да предизвика кристалчиња кои се таложат во бубрезите ако се внесува во големи количини, затоа спанаќот треба да го јадат помалку луѓето кои имаат проблеми со функцијата на бубрезите. , за да се превенира оксалната киселина, треба добро да се отстраните дршките на листовите, а спанаќот доколку биде конзумиран со млеко, тогаш навистина нема да постои оваа мала штетна особина. Оксалната киселина се врзува со калциумот од млекото и се излачува од организмот. Сепак, воопшто не треба да се грижите дека спанаќот може да им наштети на бубрезите , тој само се препорачува во помали количини кај бубрежно слабите лица.

==На што треба да се внимава при конзумирање на спанаќ==

Спанаќот се јаде веднаш по проготвувањето , еднаш подготвен спанаќ не смее повторно да се подгрева.Не користете многу вода додека го готвите спанаќот, за да го зачувате неговиот квалитетен нутритивен статус.Се препорачува да се фрли водата во која е варен спанаќот бидејќи е заситена со натриум.