Спанаќ: Разлика помеѓу преработките

[непроверена преработка][непроверена преработка]
Избришана содржина Додадена содржина
Нема опис на уредувањето
Нема опис на уредувањето
Ред 18:
Спанаќот бил познат уште на древните стари народи. Се смета дека во Европа бил донесен во 15 век ос страна на Арапите. Во 17 век тој бил исклучително популарен се приготвувал и служел со шеќер.
==Состав==
{{nutritional value| name=Спанаќ,
| water=91.4 g
| kJ=97
| protein=2.9 g
| fat=0.4 g
| carbs=3.6 g
| fiber=2.2 g
| sugars=0.4 g
| calcium_mg=99
| iron_mg=2.71
| magnesium_mg=79
| phosphorus_mg=49
| potassium_mg=558
| sodium_mg=79
| zinc_mg=0.53
| manganese_mg=0.897
| vitC_mg=28
| thiamin_mg=0.078
| riboflavin_mg=0.189
| niacin_mg=0.724
| vitB6_mg=0.195
| folate_ug=194
| vitA_ug=469
| vitA_iu=9377
| betacarotene_ug=5626
| lutein_ug=12198
| vitE_mg=2
| vitK_ug=483
| source_usda = 1
| note=[http://ndb.nal.usda.gov/ndb/search/list?qlookup=11457&format=Full Link to USDA Database entry]
}}
Спанаќот е растение кое е многу богато со вода. Тоа има многу ниска калорична вредност,'''' 2,2 % протеини, 3,9 % јаглехидрати и 0,5 % масти''''. Сепак акцентот треба да се стави на минералнито статус на спанаќот, да доминира по здравствената ефикасност пред сите други зеленчуци кои се одгледуваат во овој период од годината. Спанаќот содржи:
*Фолна киселина – 50% од дневно препорачаната доза по оброк
Преземено од „https://mk.wikipedia.org/wiki/Спанаќ