Маричјасана
Маричјасана (Maricyāsana, позата на мудрецот Маричи) е седечка асана во модерната јога како вежбање, во некои форми во комбинација со свиткување напред.
Етимологија и потекло
уреди
Името на позата е од санскрит, име на мудрец во хинду митологијата и आसन, āsana,што значи држење или седиште. [1]
Позата ја нема во средновековните текстови за хата јога,но е опишана во Јога Макаранда на Кришнамачарја од 1934 година и во учењето на неговите ученици,БКС Ајенгар и Патаби Џоис.[1] [2]
Оваа асана на извртување обично се изведува седејќи.Маричјасана I, едната нога е испружена директно пред телото, другата е свиткана со стапалото на подот и коленото нагоре покрај телото.Телото е искривено на страна со права нога, а рацете се споени зад грбот и со подигнатото колено.Телото потоа може да се наведнува нанапред додека носот и брадата не ја допрат правата нога.[3] [1]
Варијации
уредиВо Маричјасана II, ногата на земја е преклопена како за падмасана (лотос), додека другата нога е свиткана како во Маричјасана I; телото е искривено кон ногата на земја, а рацете се споени зад грбот и околу подигнатото колено.Телото потоа може да биде навалено нанапред додека брадата не го допре коленото што се потпира на земја.[1]
Во Маричјасана III,ногата на земја е испружена право.Телото е искривено на страна со свиткана нога,а рацете повторно се споени зад грбот и околу подигнатото колено.[3] [1]
Маричјасана IV ги спојува движењата на Маричјасана II и III. Ногата е на земја и е преклопена како за падмасана; телото е искривено со подигнатото колено.[1]
Оваа асана може да се изведе и стоејќи,стапалото на свитканата нога потпира на седиштето на столот и телото е свртено преку свитканата нога за да се соочи со ѕид. [3]
Придобивки
уредиВелат дека стоечката Маричјасана е корисна за ублажување на болки во грбот.[3]
Наводи
уреди- ↑ 1,0 1,1 1,2 1,3 1,4 1,5 Iyengar 1979.
- ↑ Sjoman, Norman E. (1999) [1996]. The Yoga Tradition of the Mysore Palace. Abhinav Publications. стр. 100, 102. ISBN 81-7017-389-2.[мртва врска]
- ↑ 3,0 3,1 3,2 3,3 Mehta 1990.
Извори
уреди- Iyengar, B. K. S. (1979) [1966]. Light on Yoga: Yoga Dipika. Thorsons. ISBN 978-1855381667.
- Mehta, Silva; Mehta, Mira; Mehta, Shyam (1990). Yoga: The Iyengar Way. Dorling Kindersley.